Należą do drugiej grupy pod względem ilości dozwolonej w ciągu dnia. Możesz je jeść 4, nawet 5 razy dziennie. Powinny znaleźć się w każdym posiłku. Owoce. Pobudzają spalanie tłuszczu, wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn, ułatwiają trawienie. Są w tej samej grupie co warzywa pod względem ilości dozwolonej w ciągu dnia. Przede wszystkim – jeśli przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne to powinnaś wiedzieć, że krwawienie, które występuje, to nie typowy okres. Jest to tzw. „krwawienie z odstawienia” – pojawia się w czasie przerwy w przyjmowaniu antykoncepcji hormonalnej (lub gdy bierzesz tabletki placebo z blistra). To naturalna reakcja organizmu po Saxenda. Saxenda to lek stosowany w leczeniu otyłości u dorosłych osób z indeksem masy ciała (BMI) równym lub większym niż 30 kg/m², lub 27 kg/m² w przypadku występowania powiązanych z nadwagą lub otyłością problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia. Saxenda działa poprzez Ja ograniczałam się do 800 kcal i schudłam 6 kg w miesiąc. Myślę że jeśli teraz zeszłabym do 500 kcal to schudłabym jeszcze więcej. Według mnie efekty są świetne, poza tym, ja chudłam i nigdy się nie zdarzyło żebym była głodna, co ważne w ogóle nie ćwiczyłam. Fito Spray to totalna nowość w odchudzaniu! Suplement diety w formie spray-u to rzadkość i na polskim rynku środek tego typu pojawił się dopiero pierwszy raz. Osoby, które pragną wspomagać swoją walkę z odchudzaniem już polubiły ten produkt i stosują go codziennie. Najlepsze ćwiczenia na schudnięcie 10 kg w tydzień: Bieganie – 8km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Jazda na rowerze – 16km/h, osoba o wadze 70kg, prawie 600kcal/h. Pływanie – swobodnie, osoba o wadze 70kg, prawie 466kcal/h. Spacer – spokojny, osoba o wadze 70kg, 334kcal/h. . Dołączył: 2011-05-15 Miasto: Bydgoszcz Liczba postów: 72 22 czerwca 2014, 19:19 Witam wszystkich :) Za tydzień zaczynam moją "ostatnią" przygodę z odchudzaniem - mam za sobą wielokrotne wzloty i upadki . Ale w tej chwili jest mój czas - powiedziałam sobie "TERAZ ALBO NIGDY" . Przede mną duże wyzwanie - wielokrotnie zastanawiałam się czy jest to możliwe - często słyszy się o spektakularnych efektach, ale ciężko znaleźć potwierdzenie tych informacji - oraz tego jak się to udało? za tydzień zaczynają się wakacje - przede mną 3 miesiące - i cel : 20 kg mniej ( obecnie mam 88 kg przy wzroście 171cm)środki w osiągnięciu celu : racjonalne żywienie + ćwiczenia , ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia ( tym razem stawiam na ćwiczenia - obojętnie ile będę musiała ćwiczyć by to osiągnąć zrobię to - to moja ostatnia szansa :) )jeśli ten wątek odwiedza ktoś KOMU JUŻ SIĘ TO UDAŁO - będę wdzięczna za każdą informację, radę, i wsparcie :) - choć najbardziej zależałoby mi na informacjach dotyczące ćwiczeń - jak intensywnie ćwiczyć by spadek wagi był jak najbardziej zauważalny jeśli wejdzie na niego osoba która też dąży do zrzucenia dużej ilości kg - zapraszam do wspólnego odchudzania * z góry zaznaczam - nie chce słuchać, że jest to nierozsądne i niezdrowekażda osoba która borykała się kiedyś z problemem nadwagi wie, że najłatwiej jest odchudzać się widząc efekty wiem że najlepiej jest zrzucać kg wolno i stopniowo - ale na to przyjdzie czas gdy będę miała tylko lekką nadwagę - teraz muszę jak najszybciej osiągnąć widoczne efekty - stawiam na wysiłek fizyczny a nie drastyczne diety - nie obawiam się więc wyniszczenia organizmu często na forum tutaj można znaleźć wątki pisane przez osoby - którym udało się schudnąć wiele kg w dość szybkim czasie - założyłam ten temat też dlatego, że chciałabym usłyszeć opinie osób którym się to udało. czy jest to możliwe?? bo jeśli nie można - jeśli to nieprawda - to skąd pojawiają się tu te wpisy o tych spektakularnych efektach? ja jednak wierzę, że jest to możliwe - i wierzę w tych ludzi którym się to udało :)Pozdrawiam serdecznie ! odpowiem na wszystkie wiadomości !! , jeśli nie zdążę dzisiaj to na pewno zrobię to w przyszły weekend ( ten tydzień mam cały zajęty - ale od piątku wolne) . Do usłyszenia - i dziękuję za tak liczne odpowiedzi ! :) Edytowany przez Studentkaaaa 22 czerwca 2014, 19:48 Dołączył: 2012-03-17 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1451 22 czerwca 2014, 19:22 Trzymam kciuki! Powodzenia! :) Dołączył: 2012-07-06 Miasto: La Liczba postów: 5049 22 czerwca 2014, 19:22 ja schudłam w 3 miesiące 15kg. Powodzenia! :) Magnolia1986 22 czerwca 2014, 19:24 Szybko nie utyłaś, szybko nie schudniesz. Nie ma szans byś schudła tak szybko w takim tempie, bez szkody dla zdrowia i wyglądu - wyobraź sobie skórę pod którą tłuszcz topi się w takim tempie - nie zdąży się zregenerować i będzie wisieć. Mi schudnięcie 20kg zajęło 8 miesięcy bez efektu jojo. rrt44 22 czerwca 2014, 19:24 ja schudłam 10kg w półtora miesiąca (nie z dużej wagi) Dołączył: 2008-08-22 Miasto: Łódź Liczba postów: 62 22 czerwca 2014, 19:27 ja w niecałe 3 miesiące zrzuciłam 18 kg więc myślę że to jak najbardziej możliwe. Zdarzały mi się odstępstwa od diety ;) i nie ćwiczyłam. Pozdrawiam ;) Dołączył: 2013-03-18 Miasto: Katowice Liczba postów: 3438 22 czerwca 2014, 19:28 Tak mnie sie udalo i wszystko wróciło. Armara 22 czerwca 2014, 19:29 Ale to jest nierozsądne i niezdrowe. w trzy miesiące nie utyłaś 20kg więc nie oczekuj że w takim czasie tyle schudniesz, a jednak tyć jest łatwiej niż schudnąć. Nie obawiasz się wyniszczenia organizmu, ale nadmierna ilość ćwiczeń też może wyniszczyć organizm i przynieść wręcz odwrotny efekt niż byś chciała. sserduszkooo 22 czerwca 2014, 19:36 powodzenia!!! Dołączył: 2013-09-28 Miasto: Katowice Liczba postów: 2198 22 czerwca 2014, 19:39 Ja jestem tą osobą, która czyta ten wątek i chce się dołączyć do wspólnej walki. Ja jednak od razu mówię, że nie zakładam tak dużego spadku, będę zadowolona jeżeli spadnie połowę mniej niż ty sb wyznaczyłaś czyli 10 kg ;). Rozpoczynają się wakacje - dużo wolnego czasu - też stawiam na ćwiczenia, bo w końcu bd na nie czas i nie bd wymówki, że trzeba się uczyć. To co może priv? ;) fot. Fotolia Dieta Wall Street została opracowana przez znaną amerykańską dietetyczkę Heather Bauer. Była odpowiedzią na potrzeby pacjentów – pochłoniętych robieniem kariery kobiet i mężczyzn, którzy chcieli skutecznie i w prosty sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta Wall Street - w czym tkwi sekret programu? Amerykańska dietetyk dobrze rozumiała potrzeby swoich pacjentów. Wzięła pod uwagę wszelkie okoliczności sprzyjające przybieraniu na wadze, takie jak: delegacje, kolacje służbowe, czy chociażby codzienny lunch. Heather Bauer stworzyła program żywieniowy uwzględniający nie tylko ciągły brak czasu pracoholików, lecz także takie stałe elementy ich dnia jak lunch lub kolacja biznesowa oraz służbowe podróże. Jeśli twoje życie to praca i częste podróże, zapoznaj się dokładnie z zasadami, które pomogą ci zachować zdrowie i dobrą sylwetkę. Dieta Wall Street - główne zasady Śniadanie: Nie należy omijać tego posiłku. Najlepiej zjeść go w domu. Jeśli się to nam nie uda, koniecznie w pracy. Na co możemy sobie pozwolić? Mogą to być: mała sałatka owocowa i 2 jajka na twardo, musli z chudym mlekiem, kanapka z masłem orzechowym i połową Można sięgać po jogurt bez tłuszczu, owoce z małą zawartością cukru lub porcję niskokalorycznego sera żółtego. Lekki obiad w pracy: Należy wystrzegać się słodkich bułek i gotowych kanapek. Lepiej sięgnąć po sałatkę z tuńczykiem, kurczakiem lub indykiem (bez majonezu!) z dodatkiem pieczywa pełnoziarnistego. Jeśli mamy taką możliwość, warto sobie także podgrzać warzywną zupę z w domu: Wieczorem marzymy tylko o tym, aby zjeść coś na szybko. Żeby uniknąć zjadania przypadkowych produktów, dobrze jest zrobić zapasy niskokalorycznych, zdrowych dań mrożonych, które można przygotować w mikrofalówce w kilka minut. Jeśli masz więcej czasu i ochotę na gotowanie, możesz zrobić np. pieczoną w folii białą rybę z dodatkiem kaparów, pomidorków koktajlowych i w restauracji: Tu raczej nie da się uniknąć odstępstw od restrykcyjnej diety. Można jednak zminimalizować skutki restauracyjnego szaleństwa. Najlepszym rozwiązaniem jest wcześniejsze zapoznanie się z menu. Dobrym wyborem będzie drób z dodatkiem warzyw lub grillowane ryby. Unikajmy potraw smażonych oraz gęstych, śmietanowych i spotkania ze znajomymi: Na takie imprezy nigdy nie wychodźmy z pustym żołądkiem. Głodni nie oprzemy się serwowanym przekąskom, nie bacząc na ich w samolocie: Najlepiej unikać niezbyt smacznych i zwykłe niezdrowych posiłków serwowanych przez linie lotnicze. Jeśli jednak czeka nas kilkugodzinny lot, nie ma wyjścia, gdyż przerwy między kolejnymi posiłkami nie powinny być zbyt długie. Wtedy najlepiej wybierać owoce, sałatki, warzywa i proteiny. Należy wystrzegać się słodyczy i białych węglowodanów. Można mieć przy sobie kawałek odtłuszczonego sera żółtego lub niskokaloryczny baton w hotelu: Przede wszystkim nie korzystamy z minibaru. Nie pijemy żadnych napojów z wyjątkiem wody. Nie podjadamy orzeszków i batoników, gdyż to są te złe kalorie. W wolnej chwili dobrze jest skorzystać z basenu lub siłowni. To nie tylko dobrze wpłynie na naszą sylwetkę, ale również podziała Podczas stosowania tej diety najlepiej unikać alkoholu. Jeśli dopadnie nas nagły głód, sięgnijmy np. po jabłka – są dostępne wszędzie i pozwolą wypełnić żołądek do kolejnego posiłku. Witam, W Pani przypadku na pewno nie możemy mówić o otyłości. Co najwyżej ma Pani lekką nadwagę (tak wynika z BMI odniesionego do siatek centylowych), co wcale nie jest pewne, gdyż na masę wpływa wiele czynników. Może mieć Pani np. więcej tkanki mięśniowej, czy mieć po prostu "ciężką" budowę ciała. Proszę się jednak nie przejmować, tylko wyeliminować kaloryczną żywność i zwiększyć aktywność fizyczną (wiosna temu sprzyja!). Redukcja masy o 20 kg to zdecydowanie za dużo. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Musi się Pani kierować zasadami: 1. mięso, nabiał - odtłuszczone; 2. napoje - bez dodatku cukru; 3. warzywa - bez ograniczeń; 4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast-foodach; 7. wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Proszę zapoznać się z Piramidą Zdrowego Żywienia: Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na Pozdrawiam -------------------------------------------------------- Jest Pani jeszcze młoda i Pani organizm się rozwija, stąd wszelkie diety mogą niekorzystnie odbić się na Pani zdrowiu. Odchudzanie proszę podejmować tylko i wyłącznie w porozumieniu z lekarzem, bądź dietetykiem. Warzywa to źródło cennych witamin, składników mineralnych i substancji odżywczych, które zapewniają naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Jedzone regularnie – najlepiej na surowo – chronią przed wieloma groźnymi chorobami, w tym rakiem jelita grubego czy wątroby. Dodatkowo pomagają zachować szczupłą sylwetkę, promienną cerę, a także mocne włosy i paznokcie. Obróbka termiczna w wielu przypadkach pozbawia warzywa części cennych substancji, ale gotowanie czy pieczenie to wciąż dobry sposób na włączenie warzyw do naszego codziennego więc dietetycy ostrzegają przed jedzeniem sałatki jarzynowej? W jej składzie znajdziemy ziemniaki, marchew, zielony groszek, cebulę, jajka ugotowane na twardo, ogórki kiszone, pietruszkę, a czasami też jabłka czy kukurydzę. Ale nie tylko. Gotowe sałatki są naszpikowane chemicznymi dodatkami, takimi jak konserwanty, barwniki czy polepszacze smaku. Wiele badań udowodniło, że niektóre z nich mogą zaburzać funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, powodować alergie, a nawet działać potencjalnie rakotwórczo. W gotowych sałatkach jarzynowych znajdziemy również za duże ilości cukru, soli i majonezu – niestety zazwyczaj nie jest on też najlepszej jakości. Majonez, sól, a także cukier nie są wskazane w diecie osób dbających o linię, a także pacjentów zmagających się w nadwagą, otyłością, wysokim cholesterolem, cukrzycą, miażdżycą czy sałatka jarzynowa może być zdrowa? Tak, jeśli przygotujemy ją samodzielnie. Warzywa ugotujmy na parze, aby zachowały jak najwięcej właściwości prozdrowotnych. Ograniczmy też ilość soli, nie dodawajmy cukru, a zamiast majonezu przygotujmy sos na bazie jogurtu greckiego i musztardy. Gdy nie możemy się oprzeć, wybierzmy majonez o obniżonej zawartości tłuszczu lub wymieszajmy nasz ulubiony majonez z jogurtem naturalnym. Nie zapomnijmy też o pieprzu. Tak przygotowana sałatka jedzona od czasu do czasu na pewno nam nie zaszkodzi. Witam serdecznie, powinnaś zmierzyć dokładnie swój wzrost, ponieważ 10 cm w wartościach, które podajesz to duża różnica. Nawet przy 150 cm wzrostu Twoje BMI wynosi 26,7 i jest za wysokie - oznacza znaczną nadwagę. Powinnaś zacząć od wizyty u lekarza, który sprawdzi, czy przyczyną nadmiernej wagi jest złe odżywianie i mała aktywność fizyczna, czy też jakieś zaburzenia w organizmie. Porozmawiaj o tym konieczni z rodzicami. Jesteś w wieku dojrzewania, w którym odchudzanie na własną rękę za pomocą restrykcynych diet może skończyć się uszczerbkiem na zdrowiu, zaburzyć Twój rozwój i odbić się niekorzystnie na urodzie. Jeśli chciałabyś schudnąć 20 kilogramów musiałabyś się głodzić, więc nie jest to możliwe. Jeśli chcesz na stałe stracić zbędne kilogramy powinnaś chudnąć powoli, ponieważ odchudzanie wymaga czasu i wytrwałości. Zbyt szybko utracone kilogramy zazwyczaj powracają. Na początek zapoznaj się z piramidą żywienia i postępuj zgodnie z nią: Pozdrawiam

20 kg w miesiąc tabletki